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Lo step č una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza, regolabile in altezza
dai 10 ai 25 cm. La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi
dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.
L'attivitā eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello
stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensitā,
ma a basso impatto. Studi recenti effettuati presso la State University di San Diego hanno dimostrato
gli effettivi benefici per chi lo pratica.
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